31 de Mayo de 2022

Agüita pura, fuente de vida

  La sed es un indicador de que tu cuerpo empieza a deshidratarse, en otras palabras, la sed es una especie de alarma que te advierte: más te vale que tomes agua o adiós con tu cuerpo.

  Pero dejándonos de bromas,  según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el agua es esencial para el cuerpo humano en cualquier etapa de la vida – obvio, dirán ustedes –  y es porque ayuda a regular la temperatura corporal, nos aporta sales minerales, es fundamental en el funcionamiento celular, lubrica articulaciones y órganos como los riñones y el corazón, ayuda a tener una buena digestión y mantiene la piel hidratada y elástica; básicamente te mantiene vivo.

  Escarbando en algunos libros (sí aún consulto libros, es una buena práctica) encontré  que una persona puede sobrevivir tres semanas sin ingerir alimentos, pero sólo tres días sin tomar líquidos, esto se debe a que el agua es el principal componente del cuerpo humano y el 70% de nuestro peso corporal total, Así como lo leen.

  No sé si les pasa a ustedes, pero muchas veces el ritmo de trabajo diario nos colapsa y pasamos varias horas sin tomar ni un sorbo de agua, y déjenme decirles que eso es nefasto, y no lo digo sólo yo, también lo dice la ciencia.

  Mantenerse hidratado actúa directamente en tu rendimiento laboral, ayuda a prevenir accidentes y mejora la sensación de bienestar mientras se realizan las tareas, por eso es importante tener conciencia de la necesidad de tomar agua antes de llegar a tener sed.

  Entremos en detalles, los primeros síntomas de falta de líquido suelen confundirse con otras patologías, la deshidratación puede presentarse con síntomas como dolor de cabeza, cansancio, alteración de la capacidad de concentración, de la memoria o incluso del rendimiento físico, así como un aumento del esfuerzo cardiovascular. Lo que es fatal  al momento de tener un buen rendimiento en cualquier circunstancia, sobre todo mientras trabajas o si eres de los afortunados que realiza actividad física por placer.

  Entonces, recapitulemos: es importante saber que cuando ya sientes sed, el proceso de deshidratación se está manifestando, es por eso que es necesario tomar agua constantemente a lo largo del día, sobre todo si trabajas al aire libre o si hace mucho calor.

  Para dejarte aún más claro el panorama, te dejo estos tips para que los imprimas, escribas, saques fotos o lo que se te ocurra hacer para no olvidarte del agua. Anota:

Cómo hidratarse durante la jornada laboral

1. No esperes a tener sed para tomar agua.
2. Toma a lo largo de todo el día cantidades prudentes de agua.
3. Toma agua antes, durante y después de comer.
4. Tener agua siempre a mano, eso facilita su consumo.
5. Comer frutas y verduras también contribuye con la hidratación, pero no sustituye el agua.

  Espero que nunca más tengas sed y que este mini texto te haya servido para la vida.

Firma: La Proveedora Integral

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