Adiós otoño, bienvenido el invierno
21 de junio de 2021
Son tres meses que debemos cuidarnos, porque la temperatura baja y afloran los resfriados y por ende los contagios. Así es, bienvenido el invierno… ¡amado por unos y odiado por otros!
Es una época en que cambiamos un poco los hábitos, buscamos estar más tiempo en casa, debemos cambiar el vestuario y los alimentos. Pero no te preocupes, te daremos unos tips bien interesantes para que esta estación del año, sea más llevadera durante los meses que dure la temporada:
- Según la FAO, las frutas y verduras de temporada, aportan al organismo vitaminas A, C y B6, minerales como el Zinc y Selenio que contribuyen a fortalecer el sistema inmune. Por lo cual, lo más recomendable es que te proveas de frutas como naranja, frutilla, kiwi, membrillo, peras y plátano.
Las verduras de temporada sugeridas son aceitunas, acelgas, alcachofas, porotos verdes, zapallo.
- Las sopas de verduras, son una excelente opción, porque al cocerlas, sueltan toda la substancia siendo de mucho alimento.
- Si bien es cierto, la tendencia es comer harinas y dulces durante el invierno ya que aportan calorías, da prioridad a las verduras ya que te proporcionan fibra y minerales.
- Comúnmente se piensa que el sol de invierno es menos fuerte, la realidad es que estos rayos tienden a quemar la piel. Sugerimos usar también en esta estación protector solar.
- Aplicarte la vacuna contra la influenza, tomar capsulas de complejo B y lavarte constantemente las manos, también son claves para sostenerte con buena salud ante las bajas temperaturas que se avecinan.
Finalmente recuerda cambiar la ropa de tu armario, guarda las prendas de textura muy liviana y saca los abrigos, bufandas, guantes y gorros de lana.
El té, uno de tus aliados ideales para este invierno
Se acerca el invierno y con él, las bajas temperaturas. Debemos prepararnos y una forma de hacerlo es mantener en casa u oficina bebidas calientes que nos ayuden a mitigar el frio, el té es una de ellas.
Esta bebida milenaria, es una de las más consumidas en Chile, y la bebida ideal en toda empresa. ¿Te la imaginas en unas onces en tu oficina, acompañadas de una crujiente marraqueta, con sopaipilla o un sándwich?
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Vivamos juntos lo que representa la chilenidad, unidos como hermanos, un país de tradiciones como la Cueca, el Terremoto y la Empanada, en estas Fiestas Patrias, digamos juntos:
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Toma nota:
1.-En estas Fiestas Patrias, disfruta de la comida típica con moderación y equilibrio para cuidar tu salud sin perder el sabor de la tradición.
2.- Brinda por la patria con responsabilidad: alterna tus tragos con agua y evita el exceso de alcohol para mantener el espíritu festivo sin descuidar tu bienestar.
3.- Protege tus ojos y piel del sol primaveral mientras participas en las celebraciones: no olvides usar lentes de sol y aplicar protector solar.
4.- Mantén la actividad física durante las Fiestas Patrias: aprovecha para bailar cueca, caminar al aire libre o hacer ejercicios cortos en casa para mantenerte activo.
5.- Prioriza la seguridad vial en tus viajes y desplazamientos durante las festividades: respeta las normas de tránsito y toma precauciones para cuidarte a ti y a los demás en las carreteras.
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