Adiós otoño, bienvenido el invierno
21 de junio de 2021
Son tres meses que debemos cuidarnos, porque la temperatura baja y afloran los resfriados y por ende los contagios. Así es, bienvenido el invierno… ¡amado por unos y odiado por otros!
Es una época en que cambiamos un poco los hábitos, buscamos estar más tiempo en casa, debemos cambiar el vestuario y los alimentos. Pero no te preocupes, te daremos unos tips bien interesantes para que esta estación del año, sea más llevadera durante los meses que dure la temporada:
- Según la FAO, las frutas y verduras de temporada, aportan al organismo vitaminas A, C y B6, minerales como el Zinc y Selenio que contribuyen a fortalecer el sistema inmune. Por lo cual, lo más recomendable es que te proveas de frutas como naranja, frutilla, kiwi, membrillo, peras y plátano.
Las verduras de temporada sugeridas son aceitunas, acelgas, alcachofas, porotos verdes, zapallo.
- Las sopas de verduras, son una excelente opción, porque al cocerlas, sueltan toda la substancia siendo de mucho alimento.
- Si bien es cierto, la tendencia es comer harinas y dulces durante el invierno ya que aportan calorías, da prioridad a las verduras ya que te proporcionan fibra y minerales.
- Comúnmente se piensa que el sol de invierno es menos fuerte, la realidad es que estos rayos tienden a quemar la piel. Sugerimos usar también en esta estación protector solar.
- Aplicarte la vacuna contra la influenza, tomar capsulas de complejo B y lavarte constantemente las manos, también son claves para sostenerte con buena salud ante las bajas temperaturas que se avecinan.
Finalmente recuerda cambiar la ropa de tu armario, guarda las prendas de textura muy liviana y saca los abrigos, bufandas, guantes y gorros de lana.
El té, uno de tus aliados ideales para este invierno
Se acerca el invierno y con él, las bajas temperaturas. Debemos prepararnos y una forma de hacerlo es mantener en casa u oficina bebidas calientes que nos ayuden a mitigar el frio, el té es una de ellas.
Esta bebida milenaria, es una de las más consumidas en Chile, y la bebida ideal en toda empresa. ¿Te la imaginas en unas onces en tu oficina, acompañadas de una crujiente marraqueta, con sopaipilla o un sándwich?
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☀️😎 El verano para muchos es una instancia de relajo y goce, pero muchas veces se nos olvidan algunas cosas básicas que nos sirven para disfrutar del periodo estival con responsabilidad por el bien de nuestra salud…
1️⃣ MODERAR LA EXPOSICIÓN AL SOL
Aunque tomar el sol es necesario para metabolizar la vitamina D, no debemos abusar de ésta práctica y mucho menos durante las horas de calor más intenso (entre las 12 y 17h).
2️⃣ EJERCICIO SÓLO EN HORAS DE MENOS TEMPERATURA
El ejercicio es aconsejable durante todo el año, pero en verano todos debemos extremar las precauciones evitando las horas del día cuando haya más calor, se recomienda practicarlo en las mañanas o en las tardes.
3️⃣ ROPA ADECUADA
Es recomendable llevar prendas frescas, cómodas y transpirables que no nos den más calor y nos hagan transpirar todavía más. También es aconsejable llevar gorros o sombreros que nos cubran la cabeza hasta las orejas para así evitar insolaciones.
4️⃣ CUIDA TU DIETA
Las frutas son ideales para ésta época del año, nos ayudan a hidratarnos por su alto contenido en agua y sus azúcares nos aportarán energía para realizar cualquier actividad. Reducir o eliminar las grasas saturadas, el café, la sal, el alcohol también son parte de una alimentación sana, además ayudará también a tu piel.
5️⃣ HIDRATARSE ABUNDANTEMENTE
Se recomienda un consumo de entre dos y dos litros y medio de agua, si no nos hidratamos adecuadamente, puede aparecer una grave hipotensión o pérdida de conocimiento, por lo que el agua, una limonada, helados y jugos pueden ayudarnos.😉👌
Esperamos que estos pequeños consejos los ayuden a disfrutar al máximo del verano.
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