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24 de NOVIEMBRE de 2023
Estrategias para mitigar el estrés de fin de año
El fin de año puede traer consigo un torbellino de actividades y responsabilidades, lo que a menudo resulta en estrés y cansancio. En medio de la vorágine, es crucial encontrar momentos para cuidar de ti mismo. Aquí te presentamos algunos ejercicios y pausas saludables que puedes incorporar en tu rutina para aliviar el estrés y recargar energías:
- Respiración profunda y consciente:
Dedica unos minutos al día para practicar la respiración profunda. Inhala lentamente por la nariz, siente cómo el aire llena tus pulmones y exhala suavemente. Esto ayuda a calmar el sistema nervioso y reducir la ansiedad.
- Estiramientos en la oficina:
Realiza estiramientos sencillos mientras estás sentado en tu escritorio. Gira los tobillos, estira los brazos y realiza movimientos circulares con los hombros. Estos ejercicios pueden aliviar la tensión muscular y mejorar la circulación.
- Pausas breves para caminar:
Programa pausas cortas para dar un paseo, ya sea dentro de la oficina o al aire libre. El simple acto de moverse puede aumentar la energía y mejorar el estado de ánimo.
- Yoga o estiramientos en casa:
Dedica tiempo a practicar yoga o hacer estiramientos en casa. Existen rutinas cortas que puedes seguir para liberar la tensión acumulada y mejorar la flexibilidad.
- Técnicas de mindfulness:
Integra prácticas de mindfulness en tu día. Ya sea a través de meditación guiada o simplemente tomando unos minutos para estar presente en el momento, estas técnicas pueden reducir el estrés y mejorar la concentración.
Recuerda que cuidarte a ti mismo es esencial para enfrentar los desafíos de fin de año con claridad y energía renovada. Haz de estos ejercicios y pausas saludables una parte integral de tu rutina diaria y enfrenta el cierre de año con bienestar.
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➡️ Existen varios tipos de pisos y cada uno requiere una limpieza diferente.
A continuación detallaremos algunas recomendaciones generales para limpiar distintos tipos de pisos 👇:
▫️ PISOS DE MADERA: Evita el uso de productos de limpieza fuertes o abrasivos, ya que pueden dañar la madera.
Vierte agua tibia en un balde y agrega limpiador para pisos de madera. Escurre bien el trapo para que apenas quede con un poco de agua.
Pásalo haciendo movimientos circulares.
Seca el piso con un trapo seco.
▫️ PISOS DE CERÁMICA O PORCELANA: utiliza un trapeador húmedo y un poco de jabón suave para limpiar las manchas.
Primero debes remover la suciedad antes de limpiar pisos de cerámica, pasa una escoba o aspiradora para retirar el polvo.
▫️ PISOS FLOTANTES: Antes de comenzar con la limpieza de pisos flotantes, debes barrer toda la zona para retirar cualquier residuo de polvo o partículas de suciedad que podrían dañar el piso.
Mezcla 1 parte de vinagre (vinagre de manzana o vinagre blanco de mesa) por 10 partes de agua y limpia todo el piso. No te preocupes, el olor desaparecerá cuando el piso se seque.
▫️ PISOS VINÍLICOS: Para mantenerlos brillantes, puedes limpiarlos con un producto comercial específico para pisos de vinilo. Siempre se recomienda aplicar el producto en una superficie pequeña, a modo de prueba, antes de su empleo.
▫️ PISOS DE MÁRMOL O GRANITO: utiliza un trapeador húmedo y un limpiador específico para mármol o granito para limpiar las manchas. Evita el uso de productos de limpieza fuertes o abrasivos, ya que pueden dejar manchas o vetas. Lee siempre las instrucciones del fabricante.
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