17 de junio de 2022
Un sorbo de placer por la mañana
No sé si les pasa a ustedes, pero yo sin café no vivo, es tan importante para mi cuerpo como ducharse o cepillarse los dientes. Y no sólo por sus maravillosos efectos anti somnolientos que tienen efecto en esta humilde servidora, sino porque el olor a café en cualquier parte del planeta es un deleite para los sentidos.
Si eres del equipo de: “sin café no puedo comenzar el día», te traigo unos super datos. Porque el café tiene muchos beneficios, además de hacer gratas las pausas laborales o la sobremesa después de un almuerzo contundente, tiene beneficios para la salud que van más allá de su capacidad estimulante – gracias a la cafeína- Su consumo moderado podría ser una excelente fuente de nutrientes y componentes beneficiosos para la vida.
Partamos derribando un mito. Mucho se habla de las contraindicaciones del café en personas con presión alta u otras enfermedades al corazón por el efecto de la cafeína, pero aquí viene lo bueno: Según la revista American Heart Asociation, tomar café tiene un efecto protector debido a sus antioxidantes; es decir, los estudios han comprobado que el consumo de café tiene un potencial protector ante enfermedades coronarias, incluso si se toma descafeinado, por si eres de los que se hiperventila con la cafeína.
Esto me parece maravilloso, su alto contenido de polifenoles, actúa contra los radicales libres y algunos metales pesados que se encuentran en el ambiente y que son los que provocan el envejecimiento celular, ayudando a prevenir enfermedades y mantener una buena salud en general, ¿Qué tal?
Pero hablando en español, a mí todo esto me suena fantástico, porque más allá de los beneficios a nivel físico, anímicamente es una maravilla. Su olor y sabor nos estimula, ayuda a que estemos más despiertos y concentrados, pero más allá de eso, por Dios que ayuda a mejorar el rendimiento y la productividad en la labor que sea, ¿o me lo van a negar?
Sin lugar a dudas, el café tiene muchos beneficios para la salud, pero para mí, el placer de tomar un buen café está por sobre todo lo que nos puedan decir, el café nos pone contentos cada mañana, favorece las relaciones sociales y las pausas saludables en el trabajo, la casa o al pasear por la ciudad.
Así que ya sabe, si quiere mantener su “chispa” una buena taza de café por la mañana es por lejos el mejor consejo de autoayuda.
Firma: La Proveedora Integral
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☀️😎 El verano para muchos es una instancia de relajo y goce, pero muchas veces se nos olvidan algunas cosas básicas que nos sirven para disfrutar del periodo estival con responsabilidad por el bien de nuestra salud…
1️⃣ MODERAR LA EXPOSICIÓN AL SOL
Aunque tomar el sol es necesario para metabolizar la vitamina D, no debemos abusar de ésta práctica y mucho menos durante las horas de calor más intenso (entre las 12 y 17h).
2️⃣ EJERCICIO SÓLO EN HORAS DE MENOS TEMPERATURA
El ejercicio es aconsejable durante todo el año, pero en verano todos debemos extremar las precauciones evitando las horas del día cuando haya más calor, se recomienda practicarlo en las mañanas o en las tardes.
3️⃣ ROPA ADECUADA
Es recomendable llevar prendas frescas, cómodas y transpirables que no nos den más calor y nos hagan transpirar todavía más. También es aconsejable llevar gorros o sombreros que nos cubran la cabeza hasta las orejas para así evitar insolaciones.
4️⃣ CUIDA TU DIETA
Las frutas son ideales para ésta época del año, nos ayudan a hidratarnos por su alto contenido en agua y sus azúcares nos aportarán energía para realizar cualquier actividad. Reducir o eliminar las grasas saturadas, el café, la sal, el alcohol también son parte de una alimentación sana, además ayudará también a tu piel.
5️⃣ HIDRATARSE ABUNDANTEMENTE
Se recomienda un consumo de entre dos y dos litros y medio de agua, si no nos hidratamos adecuadamente, puede aparecer una grave hipotensión o pérdida de conocimiento, por lo que el agua, una limonada, helados y jugos pueden ayudarnos.😉👌
Esperamos que estos pequeños consejos los ayuden a disfrutar al máximo del verano.
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