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10 de enero de 2025
Mantente hidratado mientras trabajas
El agua es esencial para mantener nuestro cuerpo funcionando de manera óptima, pero en el ajetreo del trabajo, muchas veces olvidamos tomar lo suficiente. Mantenerse hidratado no sólo beneficia tu salud, sino que también mejora tu concentración y productividad. Aquí te dejamos algunos consejos prácticos para asegurarte de que tomas la cantidad de agua necesaria durante tu jornada laboral:
- Comienza el día con un vaso de agua
Al despertarte, tu cuerpo necesita rehidratarse después de varias horas sin líquidos. Antes de salir de casa, toma un vaso de agua para activar tu metabolismo y empezar el día con energía.
- Lleva siempre contigo una botella reutilizable
Tener agua a mano te hará más propenso a beber con regularidad. Opta por una botella reutilizable para contribuir al cuidado del medio ambiente, y si es térmica, mejor, para mantener el agua fresca todo el día.
- Establece recordatorios
Si te cuesta recordar tomar agua, utiliza alarmas en tu teléfono o aplicaciones diseñadas para recordarte que bebas cada hora. También puedes vincularlo a actividades cotidianas, como tomar un vaso cada vez que termines una reunión.
- Consume alimentos ricos en agua
Además de beber líquidos, puedes mantenerte hidratado a través de alimentos como frutas y verduras. Sandía, pepino, naranjas y frutillas son opciones ideales para incluir en tus colaciones.
- Hazlo un hábito grupal
Si trabajas en equipo, fomenta el hábito de hidratarse entre tus compañeros. Una idea divertida es hacer «pausas de hidratación» colectivas, en las que todos se detengan por unos minutos para tomar agua.
- Personaliza el sabor del agua
Si te aburre el sabor del agua simple, agrégale un toque de sabor natural con rodajas de limón, menta, jengibre o frutos rojos. Esto hará que tomarla sea más agradable.
- Cuidado con las bebidas deshidratantes
El café y las bebidas azucaradas pueden deshidratarte si se consumen en exceso. Si no puedes prescindir del café, alterna cada taza con un vaso de agua para mantener el equilibrio.
- Aprovecha los momentos de descanso
Cuando te levantes de tu escritorio, aprovecha para tomar agua. Si tienes una reunión o vas a caminar por la oficina, lleva tu botella contigo para mantenerte hidratado en el camino.
- Presta atención a las señales de tu cuerpo
La sed, la piel seca, el cansancio y la falta de concentración pueden ser indicadores de deshidratación. No esperes a sentirte sediento para beber agua, ya que este es un signo tardío.
- Calcula tus necesidades diarias de agua
Aunque la recomendación general es beber al menos 2 litros al día, tus necesidades pueden variar según tu peso, nivel de actividad y condiciones climáticas. Consulta con un profesional si tienes dudas.
Mantenerse hidratado durante el día laboral es más sencillo de lo que parece si lo conviertes en un hábito. Cuida tu cuerpo, mejora tu desempeño y siéntete más activo siguiendo estos simples consejos. Tu salud y tu productividad lo agradecerán.
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➡️ Existen varios tipos de pisos y cada uno requiere una limpieza diferente.
A continuación detallaremos algunas recomendaciones generales para limpiar distintos tipos de pisos 👇:
▫️ PISOS DE MADERA: Evita el uso de productos de limpieza fuertes o abrasivos, ya que pueden dañar la madera.
Vierte agua tibia en un balde y agrega limpiador para pisos de madera. Escurre bien el trapo para que apenas quede con un poco de agua.
Pásalo haciendo movimientos circulares.
Seca el piso con un trapo seco.
▫️ PISOS DE CERÁMICA O PORCELANA: utiliza un trapeador húmedo y un poco de jabón suave para limpiar las manchas.
Primero debes remover la suciedad antes de limpiar pisos de cerámica, pasa una escoba o aspiradora para retirar el polvo.
▫️ PISOS FLOTANTES: Antes de comenzar con la limpieza de pisos flotantes, debes barrer toda la zona para retirar cualquier residuo de polvo o partículas de suciedad que podrían dañar el piso.
Mezcla 1 parte de vinagre (vinagre de manzana o vinagre blanco de mesa) por 10 partes de agua y limpia todo el piso. No te preocupes, el olor desaparecerá cuando el piso se seque.
▫️ PISOS VINÍLICOS: Para mantenerlos brillantes, puedes limpiarlos con un producto comercial específico para pisos de vinilo. Siempre se recomienda aplicar el producto en una superficie pequeña, a modo de prueba, antes de su empleo.
▫️ PISOS DE MÁRMOL O GRANITO: utiliza un trapeador húmedo y un limpiador específico para mármol o granito para limpiar las manchas. Evita el uso de productos de limpieza fuertes o abrasivos, ya que pueden dejar manchas o vetas. Lee siempre las instrucciones del fabricante.
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