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03 de NOVIEMBRE de 2023
Alimentos que impulsan tu vitalidad
A medida que el año llega a su recta final, la necesidad de energía y vitalidad se vuelve primordial. El agotamiento se hace sentir, pero la buena noticia es que tu dieta puede ser un aliado clave para enfrentar el fin de año con energía y entusiasmo. Te presentamos una selección de alimentos que te ayudarán a recargar energías y superar los desafíos que vienen:
- Plátanos (Bananas): Los plátanos son una fuente rápida de energía debido a su contenido de carbohidratos y potasio. Son ideales como snack para un impulso inmediato de energía.
- Frutos Secos: Las nueces, almendras y avellanas son ricas en grasas saludables, proteínas y fibra. Estos frutos secos son ideales para mantener la energía durante todo el día.
- Avena: La avena es un carbohidrato de liberación lenta que proporciona energía sostenible a lo largo del tiempo. Perfecta para un desayuno energético.
- Espinacas: Las espinacas son una fuente de hierro y vitamina C, que combaten la fatiga y aumentan la energía. Agrégalas a tus comidas para una inyección de vitalidad.
- Quinoa: Este grano integral es rico en proteínas y carbohidratos, lo que lo convierte en una opción poderosa para mantener tus niveles de energía.
- Salmón: El salmón es una fuente de ácidos grasos omega-3 que mejoran la función cerebral y aumentan la vitalidad.
- Agua: No subestimes la importancia de mantenerte bien hidratado. La deshidratación puede provocar fatiga, así que bebe suficiente agua durante el día.
- Huevos: Los huevos son una fuente de proteínas y vitamina B, lo que ayuda a mantener altos los niveles de energía.
- Chocolate Negro: Un pequeño placer que no solo aporta energía, sino que también puede mejorar tu estado de ánimo.
- Batata (Camote): Las batatas son ricas en carbohidratos complejos, fibra y vitamina A. Estos nutrientes te proporcionan energía duradera y son ideales para acompañar tus comidas.
Al incorporar estos alimentos en tu dieta diaria, estarás mejor preparado para enfrentar las festividades de fin de año con vitalidad y energía renovada. A no bajar los brazos.
¡Recuerda seguir con fuerza y determinación!
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➡️ Existen varios tipos de pisos y cada uno requiere una limpieza diferente.
A continuación detallaremos algunas recomendaciones generales para limpiar distintos tipos de pisos 👇:
▫️ PISOS DE MADERA: Evita el uso de productos de limpieza fuertes o abrasivos, ya que pueden dañar la madera.
Vierte agua tibia en un balde y agrega limpiador para pisos de madera. Escurre bien el trapo para que apenas quede con un poco de agua.
Pásalo haciendo movimientos circulares.
Seca el piso con un trapo seco.
▫️ PISOS DE CERÁMICA O PORCELANA: utiliza un trapeador húmedo y un poco de jabón suave para limpiar las manchas.
Primero debes remover la suciedad antes de limpiar pisos de cerámica, pasa una escoba o aspiradora para retirar el polvo.
▫️ PISOS FLOTANTES: Antes de comenzar con la limpieza de pisos flotantes, debes barrer toda la zona para retirar cualquier residuo de polvo o partículas de suciedad que podrían dañar el piso.
Mezcla 1 parte de vinagre (vinagre de manzana o vinagre blanco de mesa) por 10 partes de agua y limpia todo el piso. No te preocupes, el olor desaparecerá cuando el piso se seque.
▫️ PISOS VINÍLICOS: Para mantenerlos brillantes, puedes limpiarlos con un producto comercial específico para pisos de vinilo. Siempre se recomienda aplicar el producto en una superficie pequeña, a modo de prueba, antes de su empleo.
▫️ PISOS DE MÁRMOL O GRANITO: utiliza un trapeador húmedo y un limpiador específico para mármol o granito para limpiar las manchas. Evita el uso de productos de limpieza fuertes o abrasivos, ya que pueden dejar manchas o vetas. Lee siempre las instrucciones del fabricante.
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