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31 de mayo de 2024
¿Te sientes bajo de energía en invierno? Descubre por qué y cómo superarlo
El invierno trae consigo días fríos y oscuros que a menudo pueden afectar nuestro estado de ánimo y energía. Si te has sentido con menos energía durante esta temporada, no estás solo. Varios factores contribuyen a esta sensación, y es importante comprenderlos para poder superarlos de manera efectiva. A continuación, exploramos por qué te sientes bajo de energía en invierno y te compartimos algunos consejos para sobrellevarlo:
1. Menos luz solar: Durante el invierno, los días son más cortos y la exposición a la luz solar disminuye. Esto puede afectar nuestro ritmo circadiano y provocar una sensación de cansancio y letargo.
- Falta de vitamina D: La exposición reducida al sol también puede resultar en niveles bajos de vitamina D, la cual desempeña un papel crucial en nuestra energía y estado de ánimo.
- Cambios en la rutina: La temporada invernal a menudo trae consigo cambios en nuestra rutina diaria, como menos actividad al aire libre y más tiempo en interiores, lo cual puede influir en nuestros niveles de energía.
Consejos para sobrellevar la baja de energía:
Aprovecha la luz natural: Aunque los días sean más cortos, trata de pasar tiempo al aire libre durante las horas de luz solar. Esto puede ayudar a regular tu ritmo circadiano y mejorar tu estado de ánimo.
Suplementar con vitamina D: Consulta con un profesional de la salud sobre la posibilidad de tomar suplementos de vitamina D para compensar la falta de exposición solar.
Mantén una rutina activa: Aunque el clima sea frío, no descuides la actividad física. Realizar ejercicio regularmente puede aumentar tus niveles de energía y mejorar tu bienestar general.
Cuida tu alimentación: Consumir una dieta equilibrada y rica en nutrientes es fundamental para mantener altos tus niveles de energía. Incluye alimentos energéticos como frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros en tu dieta diaria.
Descansa suficiente: No subestimes la importancia de un buen descanso. Asegúrate de dormir lo suficiente y establece una rutina de sueño regular para mejorar tu energía y vitalidad.
Al implementar estos consejos y entender los factores que contribuyen a la baja de energía en invierno, podrás enfrentar esta temporada con más vitalidad y bienestar. ¡No dejes que el invierno te quite tu energía, tú tienes el poder de recuperarla!
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➡️ Existen varios tipos de pisos y cada uno requiere una limpieza diferente.
A continuación detallaremos algunas recomendaciones generales para limpiar distintos tipos de pisos 👇:
▫️ PISOS DE MADERA: Evita el uso de productos de limpieza fuertes o abrasivos, ya que pueden dañar la madera.
Vierte agua tibia en un balde y agrega limpiador para pisos de madera. Escurre bien el trapo para que apenas quede con un poco de agua.
Pásalo haciendo movimientos circulares.
Seca el piso con un trapo seco.
▫️ PISOS DE CERÁMICA O PORCELANA: utiliza un trapeador húmedo y un poco de jabón suave para limpiar las manchas.
Primero debes remover la suciedad antes de limpiar pisos de cerámica, pasa una escoba o aspiradora para retirar el polvo.
▫️ PISOS FLOTANTES: Antes de comenzar con la limpieza de pisos flotantes, debes barrer toda la zona para retirar cualquier residuo de polvo o partículas de suciedad que podrían dañar el piso.
Mezcla 1 parte de vinagre (vinagre de manzana o vinagre blanco de mesa) por 10 partes de agua y limpia todo el piso. No te preocupes, el olor desaparecerá cuando el piso se seque.
▫️ PISOS VINÍLICOS: Para mantenerlos brillantes, puedes limpiarlos con un producto comercial específico para pisos de vinilo. Siempre se recomienda aplicar el producto en una superficie pequeña, a modo de prueba, antes de su empleo.
▫️ PISOS DE MÁRMOL O GRANITO: utiliza un trapeador húmedo y un limpiador específico para mármol o granito para limpiar las manchas. Evita el uso de productos de limpieza fuertes o abrasivos, ya que pueden dejar manchas o vetas. Lee siempre las instrucciones del fabricante.
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