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Beneficios de la Pausa Saludable
11 de febrero de 2022
Hace algunos años la palabra pausa laboral o pausa saludable no estaba en el vocabulario de las empresas y sus trabajadores. Hoy en muchas compañías estos conceptos ya son un hábito.
Pero, ¿qué es una pausa saludable?
Las pausas saludables son breves descansos durante tu jornada laboral con el objetivo de recuperar energía, mejorar el desempeño y la eficiencia en el trabajo. A través de diferentes técnicas y ejercicios de estiramiento se reduce la fatiga laboral, se previene el estrés y se minimizan los trastornos osteomusculares de los trabajadores.
Está comprobado que cuando los músculos permanecen estáticos o se hace un mal uso de ellos, se acumulan desechos tóxicos en el cuerpo los que producen la fatiga.
Las pausas saludables se pueden realizar en cualquier momento de la jornada laboral; sin embargo, se recomienda hacerlas antes de empezar a trabajar, al terminar la jornada y cada dos o tres horas durante el día.
Al momento de realizar una pausa activa se debe tener en cuenta ciertos puntos para que se obtengan los resultados que se desean:
- Lo primero es mantener una postura adecuada durante los ejercicios.
- Segundo, mantener la respiración rítmica, suave y lenta.
- Sostener la respiración o contar 7 segundos durante cada ejercicio.
Repetir cada ejercicio de 3 a 5 veces por lado cuando se requiera, por ejemplo, hacer repeticiones de movimientos de tobillos primero el lado izquierdo y luego el derecho.
Para realizar una pausa activa no necesitas más de 15 minutos y un espacio pequeño, porque la mayoría de los movimientos son elongaciones o rotaciones articulares.
¿Qué pasa si no se hacen pausas activas o saludables?
El cuerpo necesita estar en movimiento. Algunas de las consecuencias de no tener breves descansos, si estás más de tres horas continuas en la misma labor o posición, pueden ir desde presentar fatiga física, estrés, cansancio mental, trastornos osteomusculares hasta espasmos.
Así que ya saben, para trabajar y producir mejor, un poco de movimiento corporal y de manejo de la respiración son un excelente aliado tanto para los trabajadores como para las empresas.
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➡️ Existen varios tipos de pisos y cada uno requiere una limpieza diferente.
A continuación detallaremos algunas recomendaciones generales para limpiar distintos tipos de pisos 👇:
▫️ PISOS DE MADERA: Evita el uso de productos de limpieza fuertes o abrasivos, ya que pueden dañar la madera.
Vierte agua tibia en un balde y agrega limpiador para pisos de madera. Escurre bien el trapo para que apenas quede con un poco de agua.
Pásalo haciendo movimientos circulares.
Seca el piso con un trapo seco.
▫️ PISOS DE CERÁMICA O PORCELANA: utiliza un trapeador húmedo y un poco de jabón suave para limpiar las manchas.
Primero debes remover la suciedad antes de limpiar pisos de cerámica, pasa una escoba o aspiradora para retirar el polvo.
▫️ PISOS FLOTANTES: Antes de comenzar con la limpieza de pisos flotantes, debes barrer toda la zona para retirar cualquier residuo de polvo o partículas de suciedad que podrían dañar el piso.
Mezcla 1 parte de vinagre (vinagre de manzana o vinagre blanco de mesa) por 10 partes de agua y limpia todo el piso. No te preocupes, el olor desaparecerá cuando el piso se seque.
▫️ PISOS VINÍLICOS: Para mantenerlos brillantes, puedes limpiarlos con un producto comercial específico para pisos de vinilo. Siempre se recomienda aplicar el producto en una superficie pequeña, a modo de prueba, antes de su empleo.
▫️ PISOS DE MÁRMOL O GRANITO: utiliza un trapeador húmedo y un limpiador específico para mármol o granito para limpiar las manchas. Evita el uso de productos de limpieza fuertes o abrasivos, ya que pueden dejar manchas o vetas. Lee siempre las instrucciones del fabricante.
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