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Entretención sin Pantallas

25 de febrero de 2022

Sin pantallas, mucho mejor

 El uso de pantallas es sin duda el acto más masivo a nivel mundial. Tanto adultos como niños ven en estos objetos un aliado para su vida laboral, escolar y como medio de entretención.

  La adicción al uso de dispositivos móviles ya es tema a nivel global, sobre todo en niños y adolescentes quienes usan esta tecnología a diario y no tienen consciencia del daño que pueda causarles, más aún si el adulto a su cargo tampoco lo sabe.

  El uso desmedido e incorrecto de celulares, tablets, videojuegos y televisión afecta la salud física y mental de las personas, sin importar su edad.  Sobrepeso, sedentarismo, depresión, soledad, desórdenes alimenticios, entre otros, son solo algunos efectos que acarrea esta nueva dinámica en la sociedad. 

  La Organización Mundial de la Salud, ha declarado que la adicción a las pantallas es considerada una enfermedad de salud mental. Ansiedad, irritabilidad, inquietud, pensamientos obsesivos y trastornos de la personalidad, sobre todo en niños y adolescentes han encendido la alarma debido al alto número de suicidios y asesinatos provocados por la sobreexposición que tienen los menores a los artículos tecnológicos a muy temprana edad.

  Algo extremadamente importante que no debemos dejar pasar, es que el uso de pantallas y de redes sociales o juegos en línea, trae aparejado un mayor acceso a sitios, juegos y personas involucradas en redes de prostitución, pedofilia, tráfico de drogas y pornografía.

  Por todo lo anterior y porque los niños necesitan ser niños, jugar, interactuar, aburrirse, inventar roles, desarrollar la motricidad fina y gruesa, socializar con sus pares, conectarse con la naturaleza, estimular sus sentidos y fomentar el desarrollo neuronal, es que la recomendación es NO al uso de pantallas, incluido el televisor, antes de los 3 años, y No al uso de dispositivos móviles hasta los 12 años, luego de eso todo uso debe ser supervisado por un adulto, desde el contenido hasta el tiempo de exposición. 

  Todo lo anterior hace referencia al uso de las pantallas y su relación directa con la salud mental, pero en general y no por eso menos importante, es la calidad de vida personal, social y familiar la que se ve afectada si es que no existe un control sobre ellas, ya pueden resultar más dañinas de lo que podríamos llegar a imaginar.

La otra pandemia

  La falta de conexión de los hijos con sus padres, la nula comunicación verbal entre las parejas, la falta de empatía entre los integrantes de una familia, entre los amigos o compañeros de trabajo, es una clara señal que las pantallas están generando un caos en la sociedad.

  El autocontrol y establecer límites con su uso es un primer paso para evitar que se transforme en un problema o en una enfermedad.  Evita sentarte en el sofá y pasar horas mirando las redes sociales con la televisión prendida sin interactuar con tu familia o con tus amigos, mentalízate y haz algo diferente: sal de excursión, juega con tus hijos, lee un libro, pasea a tu perro si tienes, júntate con personas que no ves hace algún tiempo, organiza actividades en un parque, sube un cerro con ellos. Las posibilidades de reforzar los lazos con quienes son importante para ti son muchas, sólo debes proponértelo.

  No hay nada de malo en revisar tus redes sociales una vez al día o ver un capítulo de tu serie favorita, el problema viene cuando tu vida se centra sólo en eso y pierdes la capacidad de sociabilizar. Cada vez que tomes tu celular responde la siguiente pregunta, ¿soy feliz haciendo esto o sólo lo hago de manera automática, porque sí?

  La recomendación de los expertos es que se deben usar la tecnología y celulares en especial de manera funcional y no recreativa. Que tus aplicaciones sean más que juegos, descarga herramientas que te ayuden en el día a día, medidores de la calidad de sueño, hacer la lista del supermercado, aplicaciones que miden los signos vitales, descarga de música, entre muchas más.

  Recuerda que el uso de las pantallas afecta el desarrollo de los niños y pueden perder oportunidades importantes para dominar sus habilidades interpersonales, motoras y de comunicación, comienzan a desarrollar poca tolerancia a la frustración y aumenta la agresividad hacia ellos y su entorno. Además, se vuelven más sedentarios y tienen un alto riesgo de presentar obesidad, ya que dejan de ejecutar acciones básicas como caminar y correr.

  Si a lo anterior le sumamos el riesgo de encontrar información inapropiada para niños como: violencia, pornografía, bulling, entre otras, o de caer en trampas con estafadores o redes de pedofilia, definitivamente el uso de pantallas sin supervisión es un asunto grave y merece nuestra atención como padres, cuidadores o tutores.

  En el caso de los adultos la adicción a redes sociales ha dejado en evidencia que existe cada vez menos empatía, tolerancia y capacidad de comunicación. Lo que afecta no solo a un individuo, si no que, a toda su familia, grupo de amigos, ambiente laboral y calidad de vida en general.

  Logremos entretenernos sin pantallas, volvamos a mirarnos a los ojos, a juntarnos, a conversar, a disfrutar la vida lejos de tu celular, computador, televisor o Tablet.

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