20 de mayo de 2022

La influencia de la luz

   La luz es indispensable para la vida, nos afecta y estimula tanto física como psicológicamente, tiene una relación directa con nuestro estado de ánimo y con las funciones biológicas propias del desarrollo humano.

   Para muchos la falta de luz significa estar más desanimados y somnolientos, existen personas que se deprimen con mayor facilidad ante la falta de luz , se ve afectado su  estado de alerta y el manejo de la voluntad para ejecutar ciertas funciones.

   Como las personas somos todas diferentes, para algunas la disminución de hora de luz aumenta la sensación de  sosiego y calma, pero para otros, se exacerba la melancolía y la tristeza.

   En la actualidad, existe evidencia científica de que el aumento de días claros y con sol ayuda a la activación cerebral, tanto en su sentido positivo (alegría) como negativo (ansiedad), pero lamentablemente, la tristeza se esconde en la oscuridad y soledad, lo que ha llevado a que muchas personas se aíslen, situación  que algunos psicólogos y psiquiatras investigan en profundidad ya que han observado que,  a raíz del desarrollo acelerado de tecnología para alejarnos de la realidad y evitar el contacto con otros, los episodios de encierro y falta de luz se hacen más habituales desde edades más tempranas y a una velocidad muy alarmante. 

   Existen otras investigaciones que han estudiado el comportamiento del ser humano ante los cambios de estaciones y su aumento y disminución de luz. Por ejemplo, el psiquiatra Michael Terman, uno de los pioneros de la cronoterapia, realizó un estudio hace unos años que mostraba que las variaciones lumínicas y de temperatura, entre las estaciones del año, son decisivas incluso para quienes viven en la ciudad y que pasan mayor parte del tiempo con luz artificial. Al respecto, el estudio demostró que por ejemplo; en la ciudad de Nueva York, la mitad de las personas observadas perdía parte de sus energías en otoño y en invierno, el 47% ganaba peso en ese periodo, un 31% dormía más y otro 31% perdía interés en las actividades sociales. Entre los encuestados que declararon cierta disminución de sus energías en determinada época del año, aproximadamente el 50% la refirieron al otoño y al invierno, sólo el 12% se sentía así en verano. (Fuente: La Vanguardia lavanguardia.com)

   La vulnerabilidad psicológica a los cambios de estación es considerada una patología y es más común en países que se encuentran más cercanos a los polos, como es el caso de Chile. Quienes padecen de este tipo de trastornos llamados comúnmente como Depresión Estacional, sufren episodios depresivos combinados con la necesidad de consumir hidratos de carbono y alimentos altos en azúcar. Duermen mucho y a pesar de eso se sienten cansados y con fatiga crónica, presentando dificultad de realizar tareas diarias debido a la falta de concentración que se genera como consecuencia. 

   A pesar de lo anterior, cuando la luz del día comienza a durar más, con la llegada la primavera y el verano, los síntomas mencionados anteriormente, comienzan a disminuir, dando paso a un estado de mayor energía, creatividad, se cambia el consumo de carbohidratos por alimentación más fresca y saludable y se está más feliz.

  Muchas veces este tipo de patologías o situaciones se experimentan con mayor frecuencia en personas que viven en la ciudad, ya que el ritmo de vida en la urbes permite que seamos inconcientes de las necesidades de luz que requiere nuestro cuerpo, a su vez, el estilo de vida nos hace más vulnerables al estrés y la depresión y no nos percatamos de las necesidades biológicas y sicológicas que tenemos como seres humanos para vivir bien.

  Siempre buscamos las causas de nuestro desánimo en factores como el trabajo, la pareja, la soledad, los hijos, pero nunca atribuimos esas sensaciones a la falta de luz y la importancia que tiene en el desarrollo de los seres humanos.

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