Bienvenido el verano, te damos unas recomendaciones
21 de diciembre de 2021
El solsticio de verano, los dos momentos durante el año en que la trayectoria del Sol en el cielo está más al norte en el hemisferio norte (20 o 21 de junio) o más al sur en el hemisferio sur (21 o 22 de diciembre). También se conoce como el día más largo del año.
¿Cuándo es el solsticio de verano?
El solsticio de verano ocurre el 21 de diciembre de este 2021 a las 11:32 p.m. EDT. El solsticio marca el comienzo oficial del invierno en el hemisferio norte, y el verano en el hemisferio sur, y ocurre cuando la Tierra llega al punto de su órbita donde el Polo Norte está en su máxima inclinación (alrededor de 23,5 grados) hacia el Sol, lo que resulta en el día más largo y la noche más corta del año calendario. (Por «día» más largo, nos referimos al período más largo de horas de luz solar).
El día más largo del año
El solsticio de verano es el día con el período más largo de luz solar. Observe cómo el Sol aparece más alto en el cielo durante el solsticio; sus rayos golpean la Tierra en un ángulo más directo, provocando el calentamiento eficiente que llamamos verano. Debido a que el Sol está más alto en el cielo en este día, notará que su sombra (al mediodía local o solar, no al mediodía en el reloj) es la más corta de todo el año. [El mediodía local es cuando el Sol cruza el meridiano local (una línea imaginaria entre los polos norte y sur) y es más alto en el cielo durante el día.]
Para quienes viven en el hemisferio norte, este es el día más corto del año y marca la llegada del invierno.
Mira estos consejos increíbles para vivir el verano sanamente
La salud mental y la salud física están conectadas en gran medida, por lo que, al cuidar tu cuerpo, también estás cuidando tu mente. Aquí hay cinco cosas para recordar este verano que le ayudarán a cuidar su cuerpo y mente.
-Descanse. Las rutinas pueden variar con los eventos de verano, pero el objetivo es dormir de siete a nueve horas por noche. Mantenga su habitación fresca y las cortinas cerradas para ayudar a que su sueño sea más cómodo.
-Mueve tu cuerpo. El calor adicional (¡incluso si es calor seco!) Puede hacer que el ejercicio sea incómodo en los meses de verano. Intente hacer algo de ejercicio en las horas de la mañana antes de que el sol esté en su apogeo. O divida su día y realice descansos más cortos para caminar a lo largo del día.
-Conéctese con otros. Planifique algo divertido con la familia o los amigos. No tiene por qué ser caro, pero ser social y estar rodeado de otras personas ayudará a evitar que los pensamientos negativos rumien. Si no tiene ganas de estar en un espacio lleno de gente (feria callejera, mercado de agricultores, parque de diversiones), intente llamar al menos a una persona para mantenerse conectado.
-Mantente hidratado. Trate de beber más de los ocho vasos estándar al día. Y sea creativo: ponga algunas bayas congeladas en su agua o incluso algunas hojas de menta y rodajas de lima. Opte por bocadillos con alto contenido de agua como sandía, melón, tomates y pepinos. Lo importante es tener una bebida fría a la mano o agua.
-Use protector solar. ¡Busque al menos un SPF 30 y úselo todo el tiempo! Incluso si solo está haciendo mandados o dando una “caminata corta”, la exposición a los rayos ultravioleta aumenta entre un cuatro y un 10 por ciento por cada 1,000 pies sobre el nivel del mar. Entonces, a una altitud de 9,000 pies, la radiación ultravioleta puede ser casi un 50 por ciento más intensa que al nivel del mar. Por ello la importancia de usar un protector solar adecuado al tipo de piel.
¡Use estos consejos para ayudar a cuidarse este verano y mantenerse seguro y saludable durante toda la temporada!
Fuente: jcmh.org / almanac.com
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1.-En estas Fiestas Patrias, disfruta de la comida típica con moderación y equilibrio para cuidar tu salud sin perder el sabor de la tradición.
2.- Brinda por la patria con responsabilidad: alterna tus tragos con agua y evita el exceso de alcohol para mantener el espíritu festivo sin descuidar tu bienestar.
3.- Protege tus ojos y piel del sol primaveral mientras participas en las celebraciones: no olvides usar lentes de sol y aplicar protector solar.
4.- Mantén la actividad física durante las Fiestas Patrias: aprovecha para bailar cueca, caminar al aire libre o hacer ejercicios cortos en casa para mantenerte activo.
5.- Prioriza la seguridad vial en tus viajes y desplazamientos durante las festividades: respeta las normas de tránsito y toma precauciones para cuidarte a ti y a los demás en las carreteras.
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