Cáncer de mama prevención y control
18 de octubre de 2021
El cáncer de mama es el tipo de cáncer más común, con más de 2,2 millones de casos a nivel mundial en 2020. (Fuente OMS)
Las proyecciones de la Organización Mundial de la Salud mencionan que cerca de una de cada 12 mujeres enfermarán de cáncer de mama a lo largo de su vida. El cáncer de mama es la principal causa de mortalidad en las mujeres. En 2020, alrededor de 685 000 mujeres fallecieron como consecuencia de esa enfermedad.
Una buena alimentación y estilo de vida saludable, reduce los riesgos de contraerlo
Según datos del Ministerio de Salud, el Cáncer de Mama es la primera causa de muerte por cáncer en mujeres. Se estima, que en Chile fallecen cuatro mujeres al día por la detección tardía de esta enfermedad.
Si bien es cierto, el cáncer de mama no se puede prevenir, sin embargo, estudios recientes parecen demostrar que el riesgo de padecer cáncer de mama se puede reducir realizando algunas mejoras en los estilos de vida y con un control periódico a un ginecólogo.
Llevar una alimentación balanceada y alta en fibra, que incluya brócoli, acelgas, espinacas, hongos, uva y papaya, disminuir el consumo de azúcares y grasas, practicar ejercicio al menos 30 minutos diariamente y mantener un peso adecuado son unas de las medidas básica que se deberían adoptar para prevenir un posible cáncer de mama.
Desde 1980 se han realizado importantes avances en el tratamiento del cáncer de mama; entre el decenio de 1980 y 2020, en los países desarrollados la mortalidad por cáncer de mama normalizada por edades se redujo en un 40%. En los países de ingresos bajos y medianos esas mejoras todavía no se han logrado, pero año a año se avanza para lograr mejores resultados.
¡¡¡Una detección oportuna te puede salvar la vida!!!
Es importante recalcar que el éxito o fracaso dependerá de la combinación de la detección precoz y de la eficacia de las terapias basadas en cirugía, radioterapia y farmacoterapia. Si el cáncer de mama es detectado de manera oportuna, su evolución tiene un buen pronóstico.
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Autor: Marías DM
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☀️😎 El verano para muchos es una instancia de relajo y goce, pero muchas veces se nos olvidan algunas cosas básicas que nos sirven para disfrutar del periodo estival con responsabilidad por el bien de nuestra salud…
1️⃣ MODERAR LA EXPOSICIÓN AL SOL
Aunque tomar el sol es necesario para metabolizar la vitamina D, no debemos abusar de ésta práctica y mucho menos durante las horas de calor más intenso (entre las 12 y 17h).
2️⃣ EJERCICIO SÓLO EN HORAS DE MENOS TEMPERATURA
El ejercicio es aconsejable durante todo el año, pero en verano todos debemos extremar las precauciones evitando las horas del día cuando haya más calor, se recomienda practicarlo en las mañanas o en las tardes.
3️⃣ ROPA ADECUADA
Es recomendable llevar prendas frescas, cómodas y transpirables que no nos den más calor y nos hagan transpirar todavía más. También es aconsejable llevar gorros o sombreros que nos cubran la cabeza hasta las orejas para así evitar insolaciones.
4️⃣ CUIDA TU DIETA
Las frutas son ideales para ésta época del año, nos ayudan a hidratarnos por su alto contenido en agua y sus azúcares nos aportarán energía para realizar cualquier actividad. Reducir o eliminar las grasas saturadas, el café, la sal, el alcohol también son parte de una alimentación sana, además ayudará también a tu piel.
5️⃣ HIDRATARSE ABUNDANTEMENTE
Se recomienda un consumo de entre dos y dos litros y medio de agua, si no nos hidratamos adecuadamente, puede aparecer una grave hipotensión o pérdida de conocimiento, por lo que el agua, una limonada, helados y jugos pueden ayudarnos.😉👌
Esperamos que estos pequeños consejos los ayuden a disfrutar al máximo del verano.
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