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TIPS | Beneficios de Pintar Mandalas
11 de junio de 2021
Es sabido que pintar o realizar alguna actividad plástica mejora la concentración, aumenta los niveles de endorfina y disminuye la producción de cortisol en el cerebro. Si esta actividad la llevamos a los mandalas, los beneficios de pintarlos son innumerables. Así es, ya que estimula el hemisferio izquierdo del cerebro aliviando las emociones que nos causan ansiedad, rabia, depresión, entre muchas otras.
Estimula la creatividad, ya que puedes pintarlos como más te guste sientas en ese minuto, los colores para pintarlos y el patrón que quieras seguir es libre de cada persona.
Mandala es una palabra de origen sánscrito y significa ‘círculo’; representa la unidad, la armonía y la infinitud del universo mediante el equilibrio de los elementos visuales. Pintarlos, nos permite conectarnos con ese lado espiritual y a su vez nos ayuda a desarrollar la motricidad fina y fortalece nuestra atención.
A veces no sabemos expresar lo que nos pasa y el pintar mandalas nos permite manifestar nuestras emociones a través de los colores que elegimos. Al mantener cierto grado de concentración, esta actividad te mantendrá alejado de las preocupaciones cotidianas. Al menos por un tiempo. Si aún no pruebas esta técnica te invitamos a que la practiques, tal vez pueda ayudarte en tu día a día.
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Escrito Por: Marías Dm
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☀️😎 El verano para muchos es una instancia de relajo y goce, pero muchas veces se nos olvidan algunas cosas básicas que nos sirven para disfrutar del periodo estival con responsabilidad por el bien de nuestra salud…
1️⃣ MODERAR LA EXPOSICIÓN AL SOL
Aunque tomar el sol es necesario para metabolizar la vitamina D, no debemos abusar de ésta práctica y mucho menos durante las horas de calor más intenso (entre las 12 y 17h).
2️⃣ EJERCICIO SÓLO EN HORAS DE MENOS TEMPERATURA
El ejercicio es aconsejable durante todo el año, pero en verano todos debemos extremar las precauciones evitando las horas del día cuando haya más calor, se recomienda practicarlo en las mañanas o en las tardes.
3️⃣ ROPA ADECUADA
Es recomendable llevar prendas frescas, cómodas y transpirables que no nos den más calor y nos hagan transpirar todavía más. También es aconsejable llevar gorros o sombreros que nos cubran la cabeza hasta las orejas para así evitar insolaciones.
4️⃣ CUIDA TU DIETA
Las frutas son ideales para ésta época del año, nos ayudan a hidratarnos por su alto contenido en agua y sus azúcares nos aportarán energía para realizar cualquier actividad. Reducir o eliminar las grasas saturadas, el café, la sal, el alcohol también son parte de una alimentación sana, además ayudará también a tu piel.
5️⃣ HIDRATARSE ABUNDANTEMENTE
Se recomienda un consumo de entre dos y dos litros y medio de agua, si no nos hidratamos adecuadamente, puede aparecer una grave hipotensión o pérdida de conocimiento, por lo que el agua, una limonada, helados y jugos pueden ayudarnos.😉👌
Esperamos que estos pequeños consejos los ayuden a disfrutar al máximo del verano.
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