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TIPS | Importancia de conectar con la naturaleza
11 de junio de 2021

Para todo ser humano contactar con la naturaleza es una necesidad vital, si no hacemos esta sinergia, los efectos a corto y largo plazo pueden resultar negativos para nuestra salud, física, mental y emocional.
Principales beneficios de mantenernos en contacto con la naturaleza:
A nivel mental, aumenta nuestra capacidad creativa, mejora la memoria, aumenta la autoestima y disminuye los niveles de estrés.
Lo anterior trae como consecuencia, además, que se mejora nuestro sistema inmune, el cuerpo está más preparado para enfrentar agentes patógenos externos, nuestra presión arterial se controla y existen menos probabilidades de sufrir enfermedades coronarias. Se relajan nuestros músculos y existe menor incidencia de presentar cuadros de enfermedades autoinmunes.
Si ya sabemos los beneficios, ¿cómo podemos llevar a cabo este contacto con la Madre Tierra?
Es muy sencillo y sólo se necesitan ganas. Practicar deporte al aire libre mejora las condiciones físicas y si lo haces en la naturaleza, las endorfinas se multiplican y los beneficios emocionales se reflejan mucho más.
Meditar frente al mar, en un parque o en un bosque aumenta la eficacia de este ejercicio y hace que su práctica sea mucho más provechosa. Existen en internet muchas meditaciones guiadas muy eficaces, toma tus audífonos busca un lugar para conectarse y medita, verás cómo poco a poco tu manera de enfrentarse a la vida cambia.
Ir de excursión, recoger hojas, piedras o conchas en la playa, hacer un picnic en un bosque o en una reserva natural, escuchar a los pájaros cantar o hacer un paseo por algún pequeño pueblo, puede dar rienda suelta a tu mente, te conectas con tu entorno y mejoras tu calidad de vida.
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Escrito Por: Marías Dm
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☀️😎 El verano para muchos es una instancia de relajo y goce, pero muchas veces se nos olvidan algunas cosas básicas que nos sirven para disfrutar del periodo estival con responsabilidad por el bien de nuestra salud…
1️⃣ MODERAR LA EXPOSICIÓN AL SOL
Aunque tomar el sol es necesario para metabolizar la vitamina D, no debemos abusar de ésta práctica y mucho menos durante las horas de calor más intenso (entre las 12 y 17h).
2️⃣ EJERCICIO SÓLO EN HORAS DE MENOS TEMPERATURA
El ejercicio es aconsejable durante todo el año, pero en verano todos debemos extremar las precauciones evitando las horas del día cuando haya más calor, se recomienda practicarlo en las mañanas o en las tardes.
3️⃣ ROPA ADECUADA
Es recomendable llevar prendas frescas, cómodas y transpirables que no nos den más calor y nos hagan transpirar todavía más. También es aconsejable llevar gorros o sombreros que nos cubran la cabeza hasta las orejas para así evitar insolaciones.
4️⃣ CUIDA TU DIETA
Las frutas son ideales para ésta época del año, nos ayudan a hidratarnos por su alto contenido en agua y sus azúcares nos aportarán energía para realizar cualquier actividad. Reducir o eliminar las grasas saturadas, el café, la sal, el alcohol también son parte de una alimentación sana, además ayudará también a tu piel.
5️⃣ HIDRATARSE ABUNDANTEMENTE
Se recomienda un consumo de entre dos y dos litros y medio de agua, si no nos hidratamos adecuadamente, puede aparecer una grave hipotensión o pérdida de conocimiento, por lo que el agua, una limonada, helados y jugos pueden ayudarnos.😉👌
Esperamos que estos pequeños consejos los ayuden a disfrutar al máximo del verano.
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