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Te sientes cansado y sin ánimo, este texto es para ti
23 de diciembre de 2021
Muchos saben que las frutas y verduras son alimentos ricos en vitaminas, proteínas y minerales, necesarios para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo, pero no todos ponen en práctica el consumo diario de estos nutrientes.
Por esta razón existen personas con baja energía, o que se cansan muy rápido, más aún en estos últimos meses del año. Así que no le damos más vuelta y te dejamos tres recetas fáciles y prácticas para obtener energía a través de batidos energéticos. Toma nota:
Batido energético de plátano
Ideal para cuando no hay tiempo para tomar desayuno en casa. Muy nutritivo y completo, rico en potasio para evitar calambres. Una buena manera de iniciar el día.
Ingredientes
- 2 porciones:
- 2 plátanos
- 1 litro de leche sin lactosa
- 1/2 cucharaditas de extracto de vainilla
- 1 huevo, (este ingrediente es opcional)
- 10 nueces
- 8 almendras
- 3 cucharadas de avena
- miel, a gusto
- canela en polvo, a gusto
- 2 ciruelas deshidratadas
Preparación
- Poner todos los ingredientes en la licuadora o juguera.
- Licuar a velocidad media por 30 segundos.
- Aumentar la velocidad de la licuadora, por 30 segundos y listo. ¡A disfrutar!
Batido energético para estudiantes y deportistas
Si sufres al año muchas enfermedades (resfriados, gripes, etc.), esta bebida reforzará tu organismo para prevenir posibles enfermedades.
Además, su poder antioxidante y depurativo te ayudará a la eliminación de radicales libres, por lo que también es ideal si estás intentando adelgazar.
Ingredientes:
- 15 uvas rojas
- 2 ramas de apio
- 1/2 pepino
- 1 puñado de espinacas
- 1/2 limón
- 1 vaso de leche de almendras
Preparación:
- Lava bien todos los ingredientes.
- Pela el limón y el pepino (si es orgánico, no hace falta que lo peles).
- A continuación, corta todos los ingredientes y ponlos en la licuadora o juguera.
- Puedes añadir más leche si ves que queda muy espeso o sustituirla por agua. ¡Y listo!
Batido Energético para el desayuno
Este batido verde para desayunar es una muy buena opción para que lo sustituyas por tu café mañanero. La variedad de fruta te aportará una buena dosis de energía para tu cuerpo.
Ingredientes:
- 1 pomelo
- 1 manzana
- 1 pera
- 2 ramas de apio
- 1 trocito de raíz de jengibre (del tamaño de la uña del dedo pulgar)
- 1 vaso de agua
Preparación:
- Lava todos los ingredientes.
- Sécalos con un paño o papel absorbente de cocina.
- Si las frutas son ecológicas, no hace falta que las peles, a excepción del pomelo que debes pelarlo.
- Corta la fruta y la verdura e introdúcelo en tu licuadora o juguera junto con el vaso de agua, y disfruta.
- Tres recetas que puedes poner en práctica a partir de hoy. Atrévete, no cuesta nada.
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Autoría Marías DM
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➡️ Existen varios tipos de pisos y cada uno requiere una limpieza diferente.
A continuación detallaremos algunas recomendaciones generales para limpiar distintos tipos de pisos 👇:
▫️ PISOS DE MADERA: Evita el uso de productos de limpieza fuertes o abrasivos, ya que pueden dañar la madera.
Vierte agua tibia en un balde y agrega limpiador para pisos de madera. Escurre bien el trapo para que apenas quede con un poco de agua.
Pásalo haciendo movimientos circulares.
Seca el piso con un trapo seco.
▫️ PISOS DE CERÁMICA O PORCELANA: utiliza un trapeador húmedo y un poco de jabón suave para limpiar las manchas.
Primero debes remover la suciedad antes de limpiar pisos de cerámica, pasa una escoba o aspiradora para retirar el polvo.
▫️ PISOS FLOTANTES: Antes de comenzar con la limpieza de pisos flotantes, debes barrer toda la zona para retirar cualquier residuo de polvo o partículas de suciedad que podrían dañar el piso.
Mezcla 1 parte de vinagre (vinagre de manzana o vinagre blanco de mesa) por 10 partes de agua y limpia todo el piso. No te preocupes, el olor desaparecerá cuando el piso se seque.
▫️ PISOS VINÍLICOS: Para mantenerlos brillantes, puedes limpiarlos con un producto comercial específico para pisos de vinilo. Siempre se recomienda aplicar el producto en una superficie pequeña, a modo de prueba, antes de su empleo.
▫️ PISOS DE MÁRMOL O GRANITO: utiliza un trapeador húmedo y un limpiador específico para mármol o granito para limpiar las manchas. Evita el uso de productos de limpieza fuertes o abrasivos, ya que pueden dejar manchas o vetas. Lee siempre las instrucciones del fabricante.
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