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03 de mayo de 2024
Tu aliado para la productividad y el bienestar
En la agitada rutina laboral, a menudo pasamos por alto un aspecto fundamental para nuestro rendimiento y salud: las pausas saludables. Estos breves momentos de descanso no solo son una forma de recargar energías, sino que también ofrecen una serie de beneficios que pueden transformar la forma en que enfrentamos nuestras tareas diarias.
¿Qué son las pausas saludables en el trabajo?
Las pausas saludables son intervalos cortos de descanso durante la jornada laboral, donde nos alejamos de nuestras actividades habituales para relajarnos y recargar energías. Estas pausas pueden tomar diversas formas, como estirarse, caminar, practicar ejercicios de respiración, meditar brevemente o simplemente desconectar unos minutos.
Beneficios de las pausas saludables:
- Aumento de la productividad: Contrario a lo que se pueda pensar, tomar pausas saludables no disminuye la productividad, sino que la potencia. Al descansar brevemente, permitimos que nuestra mente se refresque, lo que nos hace más eficientes y creativos al regresar a nuestras tareas.
- Mejora de la concentración: Las pausas regulares evitan la fatiga mental y mejoran nuestra capacidad de concentración. Nos ayudan a mantenernos enfocados en nuestras responsabilidades y a evitar distracciones.
- Reducción del estrés: El estrés laboral es un problema común en muchos entornos de trabajo. Tomar pausas saludables reduce los niveles de estrés al darle a nuestro cuerpo y mente el tiempo necesario para relajarse y recuperarse.
- Mejora de la salud física: Estar sentados durante largos periodos puede afectar nuestra salud física. Las pausas saludables nos brindan la oportunidad de estirarnos, mover el cuerpo y prevenir problemas como dolores musculares y problemas posturales.
- Estímulo de la creatividad: Al tomar un descanso, damos espacio a nuestra mente para explorar nuevas ideas y enfoques. Muchas veces, las soluciones creativas a problemas laborales surgen durante estas pausas.
Consejos para incorporar pausas saludables:
- Programa pausas cortas cada hora o cada dos horas, según tu jornada laboral.
- Utiliza aplicaciones o recordatorios para no olvidar tomar estas pausas.
- Realiza ejercicios de estiramiento, respiración o meditación durante las pausas.
- Aprovecha para desconectar de dispositivos electrónicos y darle un respiro a tu mente.
Las pausas saludables no son un lujo, sino una necesidad para mantener un equilibrio entre la productividad y el bienestar en el trabajo. Incorporar estas pausas en nuestra rutina diaria no solo mejora nuestra calidad de vida laboral, sino que también nos ayuda a ser más eficientes y felices en nuestras actividades.
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➡️ Existen varios tipos de pisos y cada uno requiere una limpieza diferente.
A continuación detallaremos algunas recomendaciones generales para limpiar distintos tipos de pisos 👇:
▫️ PISOS DE MADERA: Evita el uso de productos de limpieza fuertes o abrasivos, ya que pueden dañar la madera.
Vierte agua tibia en un balde y agrega limpiador para pisos de madera. Escurre bien el trapo para que apenas quede con un poco de agua.
Pásalo haciendo movimientos circulares.
Seca el piso con un trapo seco.
▫️ PISOS DE CERÁMICA O PORCELANA: utiliza un trapeador húmedo y un poco de jabón suave para limpiar las manchas.
Primero debes remover la suciedad antes de limpiar pisos de cerámica, pasa una escoba o aspiradora para retirar el polvo.
▫️ PISOS FLOTANTES: Antes de comenzar con la limpieza de pisos flotantes, debes barrer toda la zona para retirar cualquier residuo de polvo o partículas de suciedad que podrían dañar el piso.
Mezcla 1 parte de vinagre (vinagre de manzana o vinagre blanco de mesa) por 10 partes de agua y limpia todo el piso. No te preocupes, el olor desaparecerá cuando el piso se seque.
▫️ PISOS VINÍLICOS: Para mantenerlos brillantes, puedes limpiarlos con un producto comercial específico para pisos de vinilo. Siempre se recomienda aplicar el producto en una superficie pequeña, a modo de prueba, antes de su empleo.
▫️ PISOS DE MÁRMOL O GRANITO: utiliza un trapeador húmedo y un limpiador específico para mármol o granito para limpiar las manchas. Evita el uso de productos de limpieza fuertes o abrasivos, ya que pueden dejar manchas o vetas. Lee siempre las instrucciones del fabricante.
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