06 de MARZO de 2023

Nunca es tarde para retomar el deporte

 El deporte no solo tiene beneficios físicos, sino también psicológicos y sociales, como mejorar el bienestar mental, reducir el estrés, aumentar la autoestima, mejorar la calidad de vida y fomentar la inclusión social y la igualdad de género.

  Pero para quienes jamás han practicado un deporte, o dejaron de hacerlo hace mucho tiempo, les decimos que nunca es tarde para empezar o retomar la actividad física.

  Aquí te dejamos algunos tips para que te entusiasmes y comiences a hacer deporte:

1.- Lo primero que debes hacer antes de comenzar cualquier programa de entrenamiento es  visitar a un médico o profesional de la salud para que te evalúe y te dé el visto bueno para realizar actividad física.

2.- Busca un deporte que te guste y te motive a practicarlo, ya que esto hará que sea más fácil mantener una rutina de entrenamiento.

3.- No intentes hacer demasiado en poco tiempo. Empieza con sesiones de entrenamiento cortas y sencillas e ir aumentando la intensidad y duración de forma progresiva.

4.- Establece objetivos realistas y alcanzables, esto te motivará a mantener la disciplina y a seguir adelante.

5.- Busca a alguien con quien puedas entrenar y motivarse mutuamente. Un compañero de entrenamiento te ayudará a mantener la motivación y la disciplina.

6.- Escucha a tu cuerpo y no fuerces tus límites. Si sientes dolor o incomodidad, detente y descansa.

7.- El deporte y la nutrición van de la mano, por lo que es importante mantener una dieta saludable y equilibrada para complementar tu entrenamiento.

8.- El deporte no tiene que ser aburrido, encuentra maneras de hacerlo divertido y entretenido, como escuchar música mientras corres o entrenar en grupo.

Recuerda que la constancia y la disciplina son claves para lograr tus objetivos en el deporte y en cualquier otro ámbito de la vida.

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