Te sientes cansado y sin ánimo, este texto es para ti

23 de diciembre de 2021

  Muchos saben que las frutas y verduras son alimentos ricos en vitaminas, proteínas y minerales, necesarios para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo, pero no todos ponen en práctica el consumo diario de estos nutrientes.

  Por esta razón existen personas con baja energía, o que se cansan muy rápido, más aún en estos últimos meses del año. Así que no le damos más vuelta y te dejamos tres recetas fáciles y prácticas para obtener energía a través de batidos energéticos. Toma nota:

Batido energético de plátano

  Ideal para cuando no hay tiempo para tomar desayuno en casa. Muy nutritivo y completo, rico en potasio para evitar calambres. Una buena manera de iniciar el día.

Ingredientes      

• 2 porciones:
• 2 plátanos
• 1 litro de leche sin lactosa
• 1/2 cucharaditas de extracto de vainilla
• 1 huevo, (este ingrediente es opcional)
• 10 nueces
• 8 almendras
• 3 cucharadas de avena
• miel, a gusto
• canela en polvo, a gusto
• 2 ciruelas deshidratadas

Preparación

• Poner todos los ingredientes en la licuadora o juguera.
• Licuar a velocidad media por 30 segundos.
• Aumentar la velocidad de la licuadora, por 30 segundos y listo. ¡A disfrutar!

Batido energético para estudiantes y deportistas

  Si sufres al año muchas enfermedades (resfriados, gripes, etc.), esta bebida reforzará tu organismo para prevenir posibles enfermedades.

  Además, su poder antioxidante y depurativo te ayudará a la eliminación de radicales libres, por lo que también es ideal si estás intentando adelgazar.

Ingredientes:

• 15 uvas rojas
• 2 ramas de apio
• 1/2 pepino
• 1 puñado de espinacas
• 1/2 limón
• 1 vaso de leche de almendras

Preparación:

• Lava bien todos los ingredientes.
• Pela el limón y el pepino (si es orgánico, no hace falta que lo peles).
• A continuación, corta todos los ingredientes y ponlos en la licuadora o juguera.
• Puedes añadir más leche si ves que queda muy espeso o sustituirla por agua. ¡Y listo!

Batido Energético para el desayuno

  Este batido verde para desayunar es una muy buena opción para que lo sustituyas por tu café mañanero. La variedad de fruta te aportará una buena dosis de energía para tu cuerpo.

Ingredientes:

• 1 pomelo
• 1 manzana
• 1 pera
• 2 ramas de apio
• 1 trocito de raíz de jengibre (del tamaño de la uña del dedo pulgar)
• 1 vaso de agua

Preparación:

• Lava todos los ingredientes.
• Sécalos con un paño o papel absorbente de cocina.
• Si las frutas son ecológicas, no hace falta que las peles, a excepción del pomelo que debes pelarlo.
• Corta la fruta y la verdura e introdúcelo en tu licuadora o juguera junto con el vaso de agua, y disfruta.
• Tres recetas que puedes poner en práctica a partir de hoy. Atrévete, no cuesta nada.

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Autoría Marías DM